Compléments alimentaires

Ces conseils reflètent mon expérience personnelle et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. Avant d’essayer de nouveaux compléments, mieux vaut en discuter avec votre médecin ou thérapeute.

Les compléments qui m’aident avec mes allergies

En période sensible

En cas de crise aiguë

En cure, idéalement avant la période sensible

Les compléments qui m’aident avec mon intestin

Mes deux cures annuelles

Elles se déroulent en deux phases :

  • 1er mois : je commence avec le duo :

  • 2e mois : j’introduis les probiotiques pour recoloniser joyeusement tout ça, tout en continuant la glutamine et la N-acétylglucosamine jusqu’à la fin de leurs boîtes

En continu, toute l’année

Les compléments quI soutiennent mon cycle

uniquement dans la deuxième partie de mon cycle, à partir de l’ovulation

  • Magnésium : je le prends le soir, avant le coucher. Il m’aide à éviter les tensions (musculaires, nerveuses… ) et améliore la qualité de mon sommeil.

  • Fer : étant régulièrement carencée, j’y fais particulièrement attention. Pour lui donner une vraie chance d’être bien absorbé, j’ai pris l’habitude d’espacer mes consommations de caféine autour des repas (idéalement au moins une heure avant et après).

    J’applique la même règle pour le complément de fer, que je prends de préférence au moment du coucher, avec un simple verre d’eau.

Pour accompagner mon entrée dans la phase périménopausale, je mise sur l’onagre et la bourrache, principalement durant la seconde partie de mon cycle. Et je les prends aussi en cure pendant l’hiver, une période où les sécheresses ont tendance à se faire plus insistantes.

Les compléments que je prends toute l’année

(avec des ajustements après mon bilan sanguin annuel)

  • Oméga-3 : pour calmer l’inflammation chronique, et accessoirement, pour faire briller mes neurones

  • Vitamine D3 : toute l’année, sauf pendant les 2-3 mois d’été

Mes deux marques chouchoutes

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